こんにちは！MAO整体院・鍼灸整骨院です
「最近、ちゃんと休めていますか？」
そう聞くと、
「家の用事が多くて…」
「仕事が忙しくて、なかなか時間がなくて…」
「落ち着いたらゆっくりしようと思ってます」
そんな答えが返ってくることがあります。
でも、家事も仕事も、探せば次から次へと出てきますよね。
全部終わってから休もうと思っていたら、いつまでたっても休めない。
今回は、そんな「休むこと」について考えてみましょう
① 何もしないことが「休む」こと？
休日にソファでゴロゴロ。
スマホを見たり、テレビを見たり。
気づけば夕方になっていて、
「あれ？何もしてないのに疲れてる…」
そんな経験ありませんか？
実は、体を動かしていないことと、体が回復していることは、必ずしも同じではありません。
もちろん、ゴロゴロすることが悪いわけではありません。
大切なのは、今の自分に合った休み方ができているかどうかです。
② 疲れるのは、体だけじゃない
疲れは、大きく3つに分けて考えることができます。
️ 体の疲れ
筋肉を使ったり、長時間同じ姿勢でいたり。
そんなときは、横になったり、十分な睡眠を取ったりすることが大切です。
頭の疲れ
仕事のことを考え続けたり、スマホから次々に情報が入ってきたり。
そんなときは、少し情報から離れて、頭を休ませる時間を作ってみましょう。
気持ちの疲れ
人に気を使ったり、心配事が続いたり。
そんなときは、好きな音楽を聴いたり、自然を眺めたりするのもいいですね。
もちろん、この3つはきれいに分かれるものではありません。
でも、
「今、自分は何に疲れているんだろう？」
と考えることが、休み方を選ぶヒントになります
③ 休むことまで頑張らなくていい
「自律神経を整えるために、リラックスしなきゃ！」
そう思っていませんか？
でも、
「深呼吸しなきゃ！」
「副交感神経を働かせなきゃ！」
と、休むことまで頑張ってしまったら大変です
交感神経も副交感神経も、どちらも体に必要な働きをしています。
大切なのは、無理にリラックスしようとすることではなく、安心して休める時間や環境を作ること。
休むことは、新しい宿題ではないんです
④ スマホは充電するのに、自分の体は？
スマホの充電が残り10％になったら、どうしますか？
「そろそろ充電しなきゃ！」
って思いますよね。
でも、自分の体のことになると、
「まだ家事が残ってるから」
「仕事が終わってから」
「もう少し頑張れるから」
と、休むことを後回しにしていませんか？
スマホは充電する時間を作るのに、自分の体を休ませる時間はなかなか作れない。
ちょっと不思議ですよね
もちろん、人間の体はスマホの電池のように単純ではありません。
でも、
疲れ切ってから休むのではなく、疲れ切る前に休む時間を作る。
そんな考え方は大切です。
「全部終わったら休もう」ではなく、
「休むことも、一日の予定に入れてみよう」。
休息は、頑張った人だけがもらえるご褒美ではありません。
毎日の生活に必要な時間なんです
⑤ その日の自分に合った休み方
休むといっても、ずっと寝ていればいいわけではありません。
前回お話ししたように、自然を愛でながらゆっくり散歩することが、気分転換になる場合もあります
一方、睡眠不足や体調不良、強い痛みがあるときには、無理せず体を休ませることも大切です。
例えば、
・体が疲れているなら、少し横になる
・頭が疲れているなら、スマホを置く
・気持ちが疲れているなら、好きなことを楽しむ
今の自分には、どんな休み方が必要かな？
そんなふうに考えてみてください
⑥ 「動く」と「休む」は、どちらも普通のこと
第18回では、
「人間はそもそも動くようにできている」
とお伝えしました。
でも、人間はずっと動き続けるようにはできていません。
動くときは動く。
疲れたら休む。
そして、また動く。
この繰り返しが、私たちの生活には必要です。
だから、
休むことまで頑張らなくていい。
でも、休む時間は意識して作ってあげましょう。
体が疲れているのか。
頭が疲れているのか。
気持ちが疲れているのか。
今の自分に必要な休み方を選べる。
そんな「余白」を、毎日の生活に作っていきたいですね
次回予告
いよいよ次回は、自律神経シリーズ最終回！
第20回「自律神経を整えるって、結局どういうこと？」
交感神経と副交感神経、呼吸、睡眠、食事、運動、そして休息。
これまで19回にわたってお話ししてきたことを振り返りながら、
「特別なことを頑張るより、普通の生活を取り戻す」
というテーマで、シリーズを締めくくりたいと思います
