「最近何だか疲れやすい」
「食べているのに元気が出ない」
「消化が遅くなった気がする」
そんなお悩みありませんか？
実はそれ”酵素の減少”が関係しているかもしれません。
酵素が落ちている人チェックリスト
「あなたはいくつ当てはまりますか？」
◻︎食後に眠くなることが多い
◻︎胃もたれ・消化が遅いと感じる
◻︎便秘またはお腹の張りがある
◻︎疲れがなかなか取れない
◻︎朝スッキリ起きられない
◻︎甘いもの・炭水化物をよく食べる
◻︎食べすぎることが多い
◻︎冷え性、または体が冷えやすい
◻︎肌のくすみやハリの低下が気になる
◻︎風邪をひきやすい、治りにくい
【チェック結果】
０〜２個
問題なし！今の状態をキープ☆
３〜５個
少し酵素不足気味。生活改善で変わります。
６個以上
要注意！
身体の回復力が落ちている状態です
そもそも酵素って何？？
酵素とは簡単に言うと
”身体の中で起こるすべての働きを助ける【サポーター】”です
・食べ物を消化する
・栄養を吸収する
・筋肉を動かす
・呼吸する
・老廃物を出す
こういった働きはすべて、酵素が関わっています。
つまり酵素は
「身体を動かすためのスイッチ」みたいな存在なんです。
酵素が身体に必要な理由
私たちの身体は、酵素がないとほとんどの機能が働きません。
特に大事なのがこの２つ
①消化酵素
→食べ物を分解する
②代謝酵素
→身体を修復・再生する
年齢とともに、体内で作られる酵素は減っていきます。
すると…
・消化にエネルギーを使いすぎる
・回復力が落ちる
・疲れやすくなる
つまり「元気の土台が弱くなる」のです！
酵素が不足するとどうなる？
酵素が足りなくなると、身体にこんな変化が出てきます。
・胃もたれ、消化不良
・便秘やお腹の張り
・疲れが取れない
・肌のくすみ
・太りやすくなる
年齢を重ねると特に
「食べたものをうまく使えない身体」になりやすいです。
だからこそ「酵素を無駄遣いしない生活」が大切です。
酵素を効果的に取り入れる方法
では、どうすればいいのでしょうか？
今日からできるポイントはこちら↓
①生の食べ物を少し取り入れる
酵素は熱に弱いです。
・生野菜
・果物
・発酵食品（味噌、納豆など）
「１日１回、生のものを食べる」だけでもOK！
②よく噛む
しっかり噛むことで、消化酵素の負担が減ります。
目安は、１口３０回を目標にしてみてください。
③食べすぎない
食べ過ぎは酵素を大量に消費します。
腹八分目が、実は一番元気になります。
④身体を冷やさない
体温が下がると酵素の働きも低下します。
・温かい飲み物
・お風呂に入る
・お腹を冷やさない
まとめ
酵素は【元気に生きるための見えない力】です。
年齢とともに減るからこそ、
・食べ方
・生活習慣
・身体のケア
ここを少し変えるだけで、身体はしっかり応えてくれます。
「最近ちょっとしんどいな…」
という方こそ、まずは酵素を大切にする生活から始めてみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
