ストレス・ストレッサー・自律神経の関係

「なんでこんなにしんどいんやろ？」と思っていませんか？

・病院では異常なしと言われた

・でも身体はずっとだるい

・寝ても疲れが取れない

・イライラや不安が抜けない

こういった症状、実は【ストレスと自律神経の関係】で説明できます。

そしてその理解に役立つのが「ポリヴェーガル理論」です。

まずはまとめ

・ストレッサー＝原因

・ストレス＝身体の反応

・自律神経は３つのモードで働く

・不調はそのバランスの崩れ

👉大事なのは

「どの状態にいるか知ること」

ストレスとストレッサーの違い

まず整理しておきたいのがこの２つ👇

ストレッサー：体や心に負担をかける原因

精神的ストレッサー

・人間関係ストレッサー（家族、友人、部下、上司など）

・精神的ストレッサー（病気、失恋、失敗、挫折、将来絵の不安など）

・社会的ストレッサー（仕事が忙しい、経済的不安など）

物理的ストレッサー

・肉体的ストレッサー（筋肉の過剰緊張、睡眠不足、疲労など）

・環境的ストレッサー（騒音、照明、空気など）

・物理的ストレッサー（暑い、寒い、天候の変化など）

ストレス：それに対する体の反応

👉つまり、原因と結果は別物です。

自律神経は３つのモードで働いている

ポリヴェーガル理論では、人の自律神経は３段階で切り替わると考えます。

①安心モード（腹側迷走神経）

・リラックスしている状態

・人と会話できる

・呼吸が深い、消化も正常

👉健康な状態

②闘争・逃走モード（交感神経）

・不安、焦り、イライラ

・呼吸が浅い

・筋肉が緊張

👉いわゆる「ストレス状態」

③シャットダウンモード（背側迷走神経）

・無気力、だるさ

・やる気が出ない

・動けない

👉ストレスが強すぎた時の状態

ストレッサーがかかると身体で何が起きるのか？

流れはシンプルです👇

①ストレッサー（刺激）が入る

↓

②脳が「危険かどうか」を無意識に判断

↓

③自律神経が切り替わる

↓

④身体に症状として出る

あなたの症状はどのタイプ？

交感神経が強いタイプ

・肩こり、首こり

・頭痛

・不眠

・動悸

👉「頑張りすぎタイプ」

シャットダウンタイプ

・だるい

・朝起きれない

・めまい

・気力が出ない

👉「エネルギー切れタイプ」

ここが重要：ストレスは悪ではない！

実はストレス自体は問題ではありません。

問題は

「元の状態に戻れないこと」

本来人間の身体は

安心

↓

ストレス

↓

回復

と行き来できるようになっています。

でも現代は

👉ストレスが抜けずに固定されてしまう

これが不調の原因です。

間違った対処法に注意

よくあるのが👇

「リラックスしましょう」

でもこれ、全員に効くわけではありません。

例えば

👉無気力な人（シャットダウン状態）にリラックスは逆効果です。

正しい整え方（整体的な考え方）

状態によってアプローチは異なります👇

交感神経が強い人

👉まず『落とす』

・呼吸を整える

・首、肩、横隔膜をゆるめる

シャットダウンの人

👉まず『上げる』

・軽い運動

・血流を上げる刺激

・リズム運動

当院の考え方

当院では

「痛み＝その場所の問題」とは考えていません。

👉体の状態は

自律神経の影響を強く受けています。

そのため

・筋肉

・神経

・呼吸

・血流

をトータルでみながら『安心できる状態に戻す施術』を行っています。

まとめ